290zł za wszystko, pomyliło mi się. A gdzie polecasz zamawiać? W sfd jestem już przyzwyczajony, w dodatku mam już 30 pkt i teraz jakbym dołozył to by na coś sie uzbierało. W dodatku niskie koszta przesyłki gdy sklada sie zamowienie na wysoką kwotę. hi-tec na pewno ma lepszy smak, ale smak nie ma dla mnie żadnych wartości, musi poprostu działać. [...]
Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]
Po ACT możesz zrobić np http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html cały cykl. Białko oczywiście możesz brać jako uzupełnienie diety, ale jednak lepiej nie jeść proszku tylko pełno wartościowe posiłki kurak,twaróg,panga/mintaj.
zajrzyj do: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w tym artykule wejdz w art nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg [...]
Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :)
Czy białko tej firmy jest dla mnie odpowiednie? Spędziłam cały dzien na sfd. Także odnośnie białka już wiem, że można pić. Tylko czy z mlekiem czy z woda? Rozrabianie go z mlekiem wpływa jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z [...]
A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]
A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]
a skad mam wiedzieć co dokładnie chce? Napisałem jak brakuje mu w diecie węgli i białka niech kupi Gainery wymieniłem2 najlepsze moim i zdaniem forumowiczów. Za sfd zaplacisz 49zł za 3kg a za MassXXL 4,8kg + 1kg gratis 155zł. Wiec nie wiem czy to drogo skoro są o wiele droższe gainery. EDIT: jak Ci brakuje czasu na posiłku Gainer bedzie najlepszy [...]
[...] ktorzy widza po tych 2 latach to 'o kur*** stary ale sie zmieniles,ale Cie wyje***' no i wiadomo te teksty 'co bierzesz?' 'wiesz co chyba wlasnie sie zapisze na silke jakie bialko radzisz mi kupic?' olewam ich mowie ze jak chca poczytac o tym to moge im dac strone gdzie sie nauczylem i daje im link sfd a Ci ktorzy sie pytaja co biore mowie ze [...]
ja robię białko ide na siłkę i po siłce nie mam piany... SFD też bardzo dobre nie sugeruj się że jak kupisz najdroższę białko to będziesz miał przyrostu 10kg..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
Cm3 - ok To czy wystarczy zalezy od tego ile masz treningów w tygodniu Białko na noc - kazeina z treca albo nowy wynalazek od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html
Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]
Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]
Wrzucam aktualizacje diety: Myślicie, że proporcje B/W/T są dobre? Czy zmniejszyć białko, a dodać węgle? /SFD/2018/4/4/e44c83c7e1314829899f1d2a0dea7bd4.jpg Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-04 13:31:30
To jeszcze jedno pytanie, w jakim czasie po siłowni powinno się przyjmowac białko??? Z tego co sie doczytałem z artykulu http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html cytat "Tuż po treningu: -0,8 g węglowodanów na kg masy ciała(wysoki indeks glikemiczny, glukoza i jej polimery), 0,4 g białka na kg(białko [...]
FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Możesz wypić jakieś białko/gainera jeśli nie dasz rady zjeść, co dokładnie wypić doradzą ci w dziale Odżywianie, masz tam temat "Pojedyncze Pytania" albo poszukaj w postach [...]